Ernährung auf Buchweizen seit langem bewährt und populär. Die Wirksamkeit der Diät ist, dass es entfernt Wasser aus dem Körper, verbessert die Verdauung und normalisiert den Magen. Diät und Ernährung helfen, verlieren die zusätzlichen kilos und zur gleichen Zeit wird nicht Schaden der Gesundheit.
Wie zu verlieren Gewicht auf Buchweizen, nicht schädigen den Körper, wie es zu Kochen und zu welcher Zeit es besser ist, zu verwenden, werden wir weiter in dem Artikel.
Als eine Ernährung auf Buchweizen?
Buchweizen — ein gesundes, kalorienarmes Produkt. Der Kaloriengehalt ist: 70 — 150 Kcal.
Wirksamkeit für die Gewichtsabnahme liegt in seiner Zusammensetzung. Der hohe Gehalt an Eisen, Kalium, Vitamine und Eiweiß sättigen den Körper vorteilhaft, Spurenelemente und revitalisiert es. Das Produkt führt eine Art von "reinigen" den Körper und entfernt Giftstoffe und alle Arten von Müll aus dem Magen-Darm-Trakt.
Buchweizen-Diät ist empfehlenswert, nicht nur für die Gewichtsabnahme sondern auch bei verschiedenen Erkrankungen des Körpers. Die Gewichtsabnahme empfohlen von Ernährungswissenschaftlern und anderen medizinischen Fachkräften, weil das Produkt senkt den Cholesterinspiegel im Blut, reinigt die Leber, verbessert den Teint. Auch Diät gezeigt, die bei verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.
Die Wirksamkeit von Buchweizen Methodik liegt in der Tatsache, dass das Produkt den hunger unterdrückt und nährt. Diese Lebensmittel können gegessen werden den ganzen Tag, aber die Dosierung und Häufigkeit. Menüs und Rezepte Diät muss sorgfältig durchdacht werden, um die tägliche Ernährung war Reich und lecker.
Wie können wir Gewicht verlieren?
Ein korrekt geschriebenes Programm, das Gewicht-Verlust auf dem Buchweizen Ernährung zu werfen, aus dem verhassten kg, ohne die Muskelmasse zu verringern. Die folgenden system-Gewicht-Verlust-der am meisten einfache und leckere Produkt wird Ihnen erlauben, um Gewicht zu verlieren, 7 - 10 Pfund in einer Woche.
Beachten Sie, dass für die Effizienz, beachten Sie die folgenden Bedingungen:
- Viel Wasser trinken — 2 Liter pro Tag.
- Zu beseitigen, die Säfte und den Zucker, Wasser, welcome-drink Tees.
- Essen in kleinen Portionen.
- Nicht zu viel zu Essen.
- Essen Sie nicht für 2.5 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Ausschließen Alkohol.
- Verwenden Sie ein minimum an Salz.
- Schließen Sie alle Produkte, die nicht erwähnt werden in dem Menü.
- Empfohlen obligatorisch körperliche betätigung (schwimmen, gymnastik, laufen, gymnastik, etc.)
Menü-Diät für 7 Tage
Gewichtsverlust auf der Buchweizen hat seine eigenen Besonderheiten. Das Produkt konsumiert werden kann in verschiedenen Formen: gekocht, gekeimt, geröstet, Joghurt. Aber die beste option ist, füllen Sie es mit kochendem Wasser und lassen zu schmachten.
Es gibt Buchweizen-Diät für 14 Tage-Menü für jeden Tag, die Ihre eigenen Unterschiede und Besonderheiten. Hängt alles mit dem Fokus: schnelle Gewicht-Verlust-Gewicht-Verlust oder medizinische Gewicht-Verlust-um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Aber in diesem Fall wir sprechen über das loswerden von unnötigen Kilo in einer schnellen Zeit, bzw. die Anzahl der Tage für diese Diät ist 7.
>Also Buchweizen-Diät-Menü für eine Woche (Frühstück, Mittagessen, snack, Abendessen).
1 Tag-Gewicht-Verlust
- Buchweizen und 1 ei, Tee;
- Buchweizen-Suppe und gebackenes Gemüse 150;
- 1 Banane;
- milchprodukt — 0%
Tag 2
- Buchweizen, 150 g Hüttenkäse, grüner Tee;
- Eintopf auf Buchweizen 170 Gramm;
- 2 äpfel;
- Buchweizen Auflauf.
Tag 3
- Haferbrei mit Milch, 1 ei, grüner Tee.
- zu Essen Buchweizen-Bratlinge mit gebratenem Gemüse;
- 2 Bratapfel.
Tag 4
- Milch-Suppe mit Buchweizen;
- Brei mit Gemüse und 150 g Speck gekocht;
- milchprodukt — 0%
5-Tage-Diät
- Brei und Schwarzes Brot mit einer Scheibe Käse;
- 1 Banane;
- Gemüse-Suppe und Brei 150; Schnitzel Brust (für ein paar);
- Joghurt 0%.
Tag 6
- 150 g Quark, Buchweizen-Pfannkuchen;
- Buchweizen-Suppe und gedünstetes Gemüse;
- milchprodukt — 0%
7-Tage-Diät:
- in der früh esse Buchweizen mit dem kefir, grüner Tee;
- Gemüsesuppe und 1 Scheibe Schwarzbrot;
- Kasserolle auf Buchweizen — 120 g und 1 El Joghurt 0%;
Solch eine Diät, mit richtig gewählten Menü wird Ihnen erlauben, zu vergießen ein paar Pfund in einer Woche und heilen den Körper. Gewicht geht, wenn alle Regeln wie oben beschrieben.
Kein Amateur! Also das Gewicht kommt nicht zurück, Sie brauchen, um aus der Tabelle voll. Wenn eine person hungrig, die Vorteile einer Diät, werden minimiert und die Pfunde beginnen zu jagen wieder.
Beachten Sie, dass wenn Sie sich entscheiden, um Gewicht zu verlieren, in kurzer Zeit, gegessen werden kann in der früh Joghurt mit Buchweizen. Aber diese Art von Diät ist nur für 5 Tage, mehr nicht.
Dosierung: eine halbe Tasse, das Produkt ist zum Gießen den Joghurt und genießen Sie den Abend. Am morgen auf nüchternen Magen einnehmen. Nächste Mahlzeit 2 Stunden später.
Diät 5 Tage-Menü für jeden Tag (Frühstück, Mittagessen, snack, Abendessen):
1 Tag-Gewicht-Verlust
- Getreide, gefüllt mit Joghurt
- 150 g filets von lean-Fisch mit gebratenem Gemüse;
- 1 low-Fett, ungesüßten Joghurt;
- Salat mit rohem Gemüse.
Tag 2
- Müsli-Joghurt
- Suppe am Wasser, 150 Gramm gebackene Gemüse;
- Apple;
- milchprodukt 0-1%
3-Tage-Gewicht-Verlust
- Müsli-Joghurt
- 200 Gramm gekochte Getreide und etwas rohes Gemüse;
- Naturjoghurt;
- 130 g Filet Brust und einen kleinen Salat.
Tag 4
- Müsli-Joghurt
- Gemüse-Suppe, Haferbrei mit gedünstetem Gemüse;
- orange;
- 1 Joghurt 3-4%.
Tag 5
- Müsli-Joghurt
- 150 g gebackene Hühnerbrust in Gemüse;
- ein Salat aus Apfel und Karotte;
- Joghurt 0%.
Rezepte
Für eine effektive Gewichtsabnahme müssen Sie minimieren die Verwendung von Salz und öl. Salz behält Flüssigkeit im Körper, die verhindert, dass die Gewichtsabnahme.
Sie verlieren ein paar kg hilft leckere Rezepte. Ihre Wirksamkeit liegt in der Nützlichkeit, kalorienarme, Geschmack und Bereicherung Diät für Gewicht-Verlust.
Buchweizen-Diät-Rezepte für Gewicht-Verlust:
Kasserolle für Gewicht-Verlust:
Zutaten:
- 100 g Buchweizen;
- 100 g kefir;
- Karotten — 1 Stück;
- Apple — 1 PC.;
- ei — 1 Stück;
- Pflaumen — 4 Stücke;
- Gewürze hinzufügen und Salz nach Geschmack.
Methode der Zubereitung:
- Kochen Sie Buchweizen und Möhren.
- Als Nächstes mischen Sie in einen Mixer geben, 1 ei mit Joghurt.
- Fügen Sie die Pflaumen, äpfel, Buchweizen und Karotte.
- Alle mischen, mit Salz bestreuen.
- Alles in einer Auflaufform verteilen.
- Backen Sie für ungefähr 30 Minuten.
- Dann heraus nehmen, abkühlen lassen und in Kühlschrank.
Suppe Rezept für Buchweizen:
Zutaten:
- 400 g Hähnchenfilet (oder Rinderfilet Ernährung);
- Zwiebel — 1 Stück;
- Karotten — 1 Stück;
- Sellerie — 1 Stück;
- eine halbe Tasse Buchweizen;
- Kartoffeln — 3 Stk, Wasser, Salz, Rost. öl.
Methode der Zubereitung:
- Kochen Sie filets.
- Weitere, in die heiße Pfanne, legen Sie die gehackte Zwiebel, Karotten.
- Gequält Sie für 5 Minuten, aber nicht braten (hinzufügen von ein wenig pre-Rost-öl auf der Pfanne.
- Weiter auf dem Feuer ein Topf mit Wasser.
- Warten Sie, bis Kochen. Mein Buchweizen.
- Schneiden Sie die Kartoffel von den Würfelchen.
- Weiter, in eine kochende Flüssigkeit, legen Sie die Kartoffeln.
- Nach dem Kochen, fügen Sie die Grütze.
- Nach dem Kochen fügen Sie die restlichen Zutaten: gereinigtes Stück Fleisch am Brustkorb, Karotten, Sellerie.
- Salz. Setzen Sie auf das Feuer.
- Kochen, bis vollständig gekocht.
Rezept Bratlinge aus Buchweizen für das Menü:
Zutaten:
- 0.5 PT Buchweizen;
- Wasser — 1 El;
- Zwiebel — 1 Stück;
- ei — 1 Stück;
- Pflanzenöl und Salz;
Methode der Zubereitung:
- Kochen Buchweizen.
- Grind in einen Mixer geben.
- Hacken Sie die Zwiebel.
- Mischen Sie alle zusammen.
- Fügen Sie die resultierende Masse von Mehl und Pfeffer.
- Mischen, abkühlen lassen.
- zu form-Pastetchen.
- Fry in Pflanzenöl auf beiden Seiten. Öl wird nicht missbraucht.
Das Menü enthält Buchweizen und andere gesunde Rezepte für die Gewichtsabnahme. Buchweizen-Pfannkuchen sind ideal für die Gewichtsabnahme. Das Frühstück Menü Hinzugefügt werden können, um dieses Rezept:
Zutaten:
- Buchweizenmehl — 1 El;
- 3 Kartoffeln;
- Mehl — 1 El.;
- fügen Sie Salz zu schmecken.
Methode der Zubereitung:
- Kochen Buchweizen, pre-gewaschen.
- Kartoffeln schälen, reiben auf einer feinen reibe.
- Weiter, drücken Sie Sie, entfernen Sie den Saft.
- Mischen Sie alles mit den gekochten Brei.
- Als Nächstes fügen Sie das Mehl, Salz und Gewürze.
- Lassen Sie für 15 min.
- Von beiden Seiten braten in Pflanzenöl für 3-4 Minuten.
- Vergessen Sie nicht, um es zu decken, die für die Einheitlichkeit.
Ernährung auf Buchweizen kann ergänzt werden, mit Getreide, mit Gemüse gekocht.
Das Rezept für einen leckeren Brei mit Gemüse
Zutaten:
- Buchweizenmehl — 1 El;
- Gemüse (Paprika, 1 Tomate, 1 Stück Karotte, Sellerie, Kraut, zucchini);
- 1 Zwiebel;
- fügen Sie Salz zu schmecken.
Methode der Zubereitung:
- Kochen Buchweizen, bis Sie weich sind.
- Lassen Sie es zu schmachten.
- Dann braten Sie bei schwacher Hitze in einer Pfanne, die Zwiebeln und Karotten.
- Fügen Sie den Sellerie, zucchini, 1 Tomate.
- Fry, rühren, bis Sie weich sind.
- Dann fügen Sie in die Pfanne Buchweizen.
- Bestreuen Sie alles mit Petersilie bestreuen.
- Rühren Sie. Kochen für 5-7 Minuten mehr.
Dank dieser reichhaltigen Auswahl an Rezepten, die jedem Menü wird nicht scheinen fad und eintönig.
Ergebnisse
Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion unglaublich effektiv und nützlich. Es bereichert den Körper, beseitigt es die Pfunde, Verschlackung, Verbesserung der intestinalen Funktion, normalisiert den Stuhl. Ernährung auf Buchweizen-aktiviert verschiedene Funktionen in unserem Körper und verbessern Ihre Arbeit.
Ernährung verdienen die meisten positives feedback. Die Ergebnisse von Menschen, die Gewicht verloren auf dieser Diät, mitreißend und faszinierend. Abnehmen Buchweizen ist berechnet für eine bestimmte Zeit. Es hängt alles von der Gewichtsklasse, Gewicht zu verlieren.
Oben beschriebenen Ernährung kann abgewechselt werden Zeiträume: 3 Tage, Woche nach Woche, 14 Tage auf Buchweizen-Diät, 30 Tage Diät. Die Wahl der Frequenz hängt von dem Zweck der Gewichtsverlust und Gesundheit, Gewicht zu verlieren.